Een voedingsschema
dat écht bij jou past

Jouw weekschema bestaat voor 60% uit basischvormende voeding — groenten, fruit, peulvruchten en zaden — die je energieniveau stabiliseren en ontstekingen verminderen. 20% bestaat uit zuurvormende voeding zoals kip, vis, eieren en volle granen: de bouwstoffen voor spierherstel en hormonale balans. De resterende 20% is volledig vrije ruimte — jouw eigen genotsmomenten, culturele tradities of sociale etentjes. Bewust ingepland, geen schuldgevoel.

Je kiest uit twee opties, beide eenmalig en zonder abonnement. Persoonlijk (€39): één volledig weekschema op maat, persoonlijke boodschappenlijst, productuitleg, bereidingswijze per maaltijd, een voortgangscheck, en maximaal één aanpassing na levering. Familie (€59): twee weekschema's voor het hele gezin — waarvan één alternatief — met volledige boodschappenlijst, productuitleg, bereidingswijzen, een voortgangscheck en maximaal twee aanpassingen. Geen automatische verlenging, je betaalt precies één keer. Ben je een school, bedrijf, sportvereniging of zorginstelling? Voor groepen en organisaties werken we op aanvraag — vraag hieronder een vrijblijvende offerte aan.

Ja. Bij de intake geef je aan welke aandoeningen relevant zijn — zoals diabetes type 2, PCOS, hypothyroïdie of darmproblemen. Jouw schema wordt daar volledig op afgestemd. Bij complexe situaties ontvang je altijd een doorverwijzing naar een arts of diëtist.

Het schema wordt volledig afgestemd op jouw weekbudget — ook onder de €20 per persoon per week. Alle ingrediënten zijn verkrijgbaar bij een gewone supermarkt, markt of toko. Geen dure supplementen, geen specialiteitenwinkels.

Absoluut. Jouw culturele keuken is het vertrekpunt, niet iets dat we vervangen. Of je nu Surinaams, Marokkaans, Ghanees of Nederlands eet — je favoriete gerechten blijven. We passen ze aan waar nodig, maar je geeft niets op. Benieuwd hoe dat er per keuken uitziet? Lees hoe we roti, jollof, tajine en stamppot in balans brengen.

Sport je recreatief, dan werkt ons gewone schema prima. Train je op wedstrijdniveau, dan hebben we een apart traject: het VMG Atletenpack, met een schema per trainingsfase, bijsturing gedurende je seizoen en een persoonlijk vervolggesprek. Dat loopt via een eigen intake en er is een beperkt aantal plekken per lichting.

Na het invullen van de intake en betaling wordt jouw profiel persoonlijk beoordeeld door een voedingsdeskundige of diëtist uit ons netwerk. Binnen 3 werkdagen ontvang je jouw weekschema, boodschappenlijst, productuitleg en bereidingswijzen per e-mail als PDF. Geen geautomatiseerde uitvoer — menselijke beoordeling is de standaard.

Een afspraak bij een diëtist kost gemiddeld €80 tot €150 — en dan heb je nog geen weekschema of boodschappenlijst. Ons Persoonlijk pakket kost €39 en het Familie pakket €59 — beide beoordeeld door voedingsdeskundigen en diëtisten uit ons netwerk. Je betaalt minder dan de helft van één consult en krijgt een volledig uitgewerkt wekelijks plan terug.

Elke aankoop bevat een aanpassingsmogelijkheid na levering: bij het Persoonlijk pakket maximaal één aanpassing, bij het Familie pakket maximaal twee. Stuur simpelweg een e-mail terug met je feedback — we passen het schema aan en sturen een nieuwe versie binnen 3 werkdagen. Daarnaast krijg je standaard een voortgangscheck: een kort moment waarop we samen kijken hoe het gaat en of het schema nog aansluit bij jouw situatie.

Ja, graag. Naast persoonlijke en gezinsschema's bieden we voedingsschema's op groepsniveau, workshops en mini-trainingen over onze 60/20/20-methode en voedingsbewustzijn. Dit is volledig maatwerk en gaat op aanvraag — vul het korte formulier in en we plannen een vrijblijvend gesprek om te bespreken wat het beste past bij jouw organisatie.